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2º GP CERQUILHO DE MTBSite EQUIPE +1 TEAM DOPTEX - Todos os direitos reservados - Abril 2010
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HOME EQUIPE HISTÓRIA ATLETAS CORRIDAS RESULTADOS 2010 RESULTADOS 2009 ANTERIORES CALENDÁRIO 2010 PASSEIOS FOTOS DICAS PATROCÍNIO CONTATOSDICAS PARA UMA BOA PEDALADA 1. O aquecimento é muito importante antes de entrar na trilha. Aqueça pelo menos cinco minutos antes de pedalar. Como aquecer? Pedale sobre a sua bicicleta girando levemente as pernas em uma marcha leve. Sinta sua respiração. Acorde os músculos e comece a sentir seu corpo já que ele será o seu motor na bicicleta. 2. Divirta-se! Não pense que biking é um esporte sofredor. Procure explorar seu divertimento com a bicicleta, praticando em trilhas boas, com amigos e sem pressão nenhuma. Biking é uma terapia usada por muitas pessoas no mundo Que não compete somente se diverte! 3. Verifique a previsão do tempo antes de ir para a trilha. Se for chover ou fazer frio vá preparado levando uma capa de chuva portátil ou melhor agasalhado. 4. Lubrifique sua corrente sempre antes de uma trilha. Com o desgaste, a corrente pode precisar de uma reposição de óleo. Procure colocar óleo não muito grosso (pastoso). 5. Ao perder-se de um grupo durante uma trilha procure voltar para o ultimo lugar que esteve antes de se perder. Espere alguns minutos se ninguém aparecer tente voltar para o começo da trilha e ir ao ponto de encontro do grupo. 6. Ao explorar uma trilha ainda não conhecida procure dispor de tempo e tente fotografar visualmente bifurcações ou lugares de fácil memorização. fonte: www.trilhaseaventuras.com.br