DICASSite EQUIPE +1 TEAM DOPTEX - Todos os direitos reservados - Abril 2010
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2º GP CERQUILHO DE MTB HOME EQUIPE HISTÓRIA ATLETAS CORRIDAS RESULTADOS 2010 RESULTADOS 2009 ANTERIORES CALENDÁRIO 2010 PASSEIOS FOTOS DICAS PATROCÍNIO CONTATOSCuidados ao andar de bicicleta Algumas dicas são importantes para você não passar por sufocos ao andar de bike: Procure formar um grupo de pessoas para andar nas trilhas; Informações sobre as características geográficas, a fauna, flora e condições climáticas também fazem parte de um planejamento adequado: saber o que vestir, precauções em caso de alergias a certas plantas e animais, etc; Procure pedalar nas horas do dia em que o sol está baixo, pode ser no início da manhã ou no final da tarde; Em dias nublados, tome cuidado para não desidratar. O céu nublado engana e causa a sensação de que o dia não está tão quente, portanto, não se esqueça de se hidratar antes, durante e depois do exercício; É ideal aplicar protetor solar nos dias quentes e leve a embalagem do protetor para reaplicar, pois o suor tira a proteção depois de um tempo; Use, de preferência, roupas leves e claras, uma vez que cores escuras absorvem mais calor; Use sempre capacete, luvas, óculos; Leve uma câmera de ar reserva, espátulas, bomba, chave de corrente e chaves allen de 5mm à 7mm que são as mais comuns em eventuais apertos; Leve com você uma garrafa térmica com água ou bebida isotônica para repor os sais do corpo. Se você costuma pedalar muito tempo é uma boa idéia instalar um outro suporte para mais uma garrafa; Em temperaturas mais frias é aconselhado o uso de lycra para manter o corpo aquecido, desta forma, você evita lesões e desconforto; Na mochila, leve uma roupa para se proteger do frio e alimentos práticos para você se alimentar durante a trilha, pode ser barra de cerais, uma fruta e um sanduíche; Leve sempre o kit de primeiros-socorros ; Respeite a natureza, não jogue lixo na trilha. Neste caso, leve sacos plásticos e guarde na mochila.